jem nie jem

Ja jem owsiane z płaską łyżeczką kakao odtłuszczonego i paroma tabsami słodzika i wchodzi miodzio a 50 kcal mnie nie zbawi ;)

[...] Jakoś w październiku jadłam ok 200ww i było jeszcze gorzej, trochę się boję znowu podnosić ale jak nie spróbuję to się nie dowiem. Ogólnie problem jest taki, że ja nie mam pojęcia od czego mam te wzdęcia. Warzyw jem dosyć dużo, nie strączkowe i nie kapusta, po kapuście mam straszne wzdęcia Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 07:40:31

[...] 30% 832.3kcal = 92.48gram Dieta w 100% mi wystarcza nigdy nie czuję głodu. A nawet czasami jestem przejedzony. Mam na myśli obiad (ryż itd). Po treningu zawsze wypijam koktajl bananowy. Dodam również, że jem dużo owoców. A jak wygląda sprawa z kreatyną? 5g przed i po treningu będzie okej? Zmieniony przez - deeruv2 w dniu 2014-12-30 20:37:50

[...] bo on mi nie chve nic powiedziec jak pytalam czemu ta dieta to powiedzzial ze tluszcz pali sie kaloriami skoro wczesniej jadlam bardzo malo a tylam jak zapytalam ile jem teraz kalorii to powiedzial ze odpowiednio do wagi wzrostu i obwodu talii. Bialka mam 330gr piersi z kurczaka plus 4 jajka. weglowodany to tylko tyle ile w 2 plastrach [...]

[...] jaj. Do tego wypijalem przez caly dzien okolo 5 l wody. ale czasem jadlem wtedy 2-3 odzywki dziennie. To i tak uwazam ze wcale duzo bialka nie jadlem. A teraz przy akt 98 kg jem mniej wiecej tak; 6:30- wstaje (aminokwasy olimpu -szykowanie sie do dnia:) 7:00- sniadanie 8 bialek z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 70g musli z rodzynkami i [...]

Czasem jem słodkie ziemniaki. WIadomo, ze podczas obróbki IG wzrasta, ale sa o wiele zdrowsze i bardizej pozywne niż zwykłe ziemniaki. Podejzewam, ze maja nizsze IG po obróbce jak zwykłe ziemniaki. Nie jestem tego do końca pewna. Ja robie je tak: albo zwykłe gotowanie na parze, lub w wodzie (ale nie do całkowietej miekkości). I mozna je potem dac [...]

Wiem, że to zabrzmi głupio, ale mam często takie rozkminy. Czy istnieje takie "coś", podam przykładowo: spożywam dużo witamin, jem dużo owoców i warzyw no i za x czasu spożywam mniej witamin etc, czy mój organizm będzie źle reagował na to? Tak jak z jedzeniem "apetyt rośnie w miarę jedzenia", czy tu coś takiego działa, że im więcej spożywam [...]

[...] jak coś zaczynam brać to muszę to wybrać do końca. Bardzo ciężko mi przymasowac dlatego robie sobie takie "cykle" lekki nadmiar kalorii w diecie mi nie zaszkodzi, jem dużo i to co trzeba bulka będę stosował tylko jako uzupełnienie diety i przerwę w odżywkach między kreatyną a horse powerem. Moim zdaniem w HP jest wystarczająco z [...]

rzeczywiscie clen dobry,przynajmniej wnioskuje to z efektow ubocznych jem 5 dzien 1 dzien 0,5 tabletki 2 dzien 0,5 tabletki 3 dzien 1 tab 4 dzien 1 tab 5 dzien 1 tab i dalej nie wiem chyba zwieksze stopniowo do 2 tabletek(80mcg) jak bedzie dobrze to moze do 120,potem 2 tygodnie przerwa i znowu pozdro Zmieniony przez - rozwazny87 w dniu 2010-02-07 [...]

[...] za jakiś czas pewnie zacznę, kiedy nie będzie efektów albo ich spadek. ale dla mnie bez sensu jest liczenie od samego poczatku a tu właśnie jestem. bo tak czy siak będzie leciało. jak przestanie to zacznę liczyć. ale dla spokoju dzisiaj zrobie zrzut i wstawie, zobaczymy ile wyjdzie(dzisiaj jem wątróbke a tego sporo więc tez tyle może wyjść)

no to może poproszę Cię o pomoc, powiedz co w tej diecie jest nie tak, jem wszystko co jest zalecane, wiec o co chodzi ? Może złe odstępy w czasie, nakieruj... A co do aerobów to bede pamiętać, dziękuje. Zamienie te treningi, pójdą jako pierwsze.

[...] kaszę gryczaną nie prażoną, komosę ryżową, czasem bataty lub razowy makaron. Ryby zdarza mi się zastępować np. krewetkami. Jeśli nie da się inaczej to wprowadzę mięso, ale generalnie nie przepadam. Aha, na śniadanie jem też czasem zamiast odżywki białkowej i płatków omlet z jajek i mąki żytniej lub ryżowej. Dodatki różne, na słodko lub pikantnie.

[...] jeśli lubisz, też są zdrowe, może nawet i zdrowsze... stosunek kcal: 50g ryżu= 235g ziemniaków Dlaczego wykluczasz strączki z diety? Duzo białka + dobre węglowodany. Twaróg jem tylko z tego względu, ze jest swojski. Kupnego raczej nie ruszam bo dla kobiet nie jest wskazany. Goudy bede unikac. Herbate pije hektolitrami :-) A co do sportu... [...]

No dzieki dzieki... A co jesli np. wracam z treningu ok. 21:30? Jem wtedy posiłek "po-treningowy" + dorzucam jeszcze twaróg na noc, czy już nie?

[...] postu co mu dolega i czego barakuje? - bo jeśli tak to przepraszam. Jeśli nie to jesteś oszołomem, W zyciu nie widzialem na oczy dietetyka (może widzialem nie pamietam) i jem co mi pasuje czy to znaczy ze jak trenuję średnio 2 -3 godziny dziennie od 18 lat i nie pamiętam zebym miał przeziebienie dluższe niż 2 dni to znaczy że źle trenuję bo [...]

1) po treningu jem to co mam rozpisane w diecie czyli od razu po; SZEJK: WPC 30g, mleko, banan, a jakies 30-50minut po szejku daje normalny posilek czyli piers+ryz juz jak doradziles z warzywami bo nie jest to posilek bezposrednio po treningu. A bialka nie daje w posilku PRZEDtreningowym, tylko ryz brazowy+jogurt+banan+rodzynki. Moze tak [...]

[...] silke chodzilem rok na zapazu 4 lata na karate a ostatnio na kickboxing!!! i wszystko to robilem dla... satysfakcji!! he i smieszy mnie to ze piszesz ze na diete wcale nie trzeba miec czasu!!!!!! oczywiscie ze trzeba!!! chyba ze twoja dieta wyglada jak moja ze jem co mi wejdzie i o ktorej mi sie spodoba!!!! ale to chyba nie jest dieta lamie!!!!!

powracam juz na stale :) teraz wyjechalam na kilka dni na wakacje diety nie trzymalam shit jadłam :( dzis 27 lipca oficjalny start :)rozejrzec sie za jakims spalaczem musze i jedziemy. kalorycznie to 1500-1800 a co jem to roznie to bywa na nowo skombinuje diete :)

No ja jem, 30mg/day, zobaczę za 2-3tyg czy czuć coś to wino jak nie to dam 40mg.

[...] wyciągnąć i tłuszcze jeśli zainwestuje w oliwę z oliwek a z białkiem różnie. Te 2-3 jajka dziennie to nie byłby problem chyba że kury nie będą się niosły }:-( Mięso też jem średnio co 2 dni a reszta to już zależy. Jakoś bardzo istotne będzie w tym przypadku co kiedy będę jadł, czy tylko jeść aby wyszła ta nadwyżka kalorii? Co opcjonalnie [...]